Sağlıklı bir bünyeye sahip olmak ve gençliğimizi korumak için bu önerileri dikkate alın:
1) Az yiyin.
2) Dinlenerek çalışın.
3) Stresten uzak durun.
4) Bol sebze ve meyve yiyin.
5) Sigara ve alkolden kesinlikle uzak durun.
6) Çevre kirliliği olan yerlerden uzak durun.
7) Zorunlu olmadıkça, ağrı kesici dahil, ilaç kullanmayın.
8) Maneviyatınızı ve moralinizi yüksek tutun.
9) Antioksidan maddeleri doğal kaynaklarından düzenli bir şekilde almaya çalışın. Bu mümkün değilse ölçülü bir şekilde tabletlerini kullanın.
10) Mutlaka düzenli olarak spor yapın. Bunun için günde birkaç kilometre yürüyün. Buna yapamıyorsanız dayanabildiğiniz kadar ip atlayın. Bu, spor yapmanın en kolay ve en ucuz yoludur.
11) Mümkünse, vücudun bütün organların çalıştıran sporları (jimnastik) tercih edin.
12) İleri yaşlarda spor yaparken aşırı yorumlamaya, devamlı ve dayanabileceğiniz bir tempo tutturmaya çalışın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder