1) Güne kahvaltınızı yaparak başlayın. Gece boyu gıda alımı olmadığından sabah kalkınca beyninizin enerjiye ihtiyacı olur. Daha sonra gıda alımınızı kahvaltıdan başlayarak gün içine yaymanız daha etkin kalori yakmanıza yardımcı olur.
2) Bol su için.
3) Öğünlerinizi önceden belirleyin. Mümkünse yediklerinizi 3 ana öğün ve 3 ara öğüne bölün ve sık beslenin.
4) Yiyecekleri iyice çiğneyin.
5) Her yemek yediğinizde midenin 1/3'ünü boş bırakın. Tam olarak dolu mide sağlığımızın zaman içinde bozulmasına, erken yaşlanmaya sebep olur.,
6) Midenizi katı gıdalarla doldurmayın. Katı gıdalarla dolu midenin gerekli öz suyu her tarafa dengeli ulaştırması güçleşir ve sindirim zorlaşır.
7) Bulaşıcı ve diğer hastalıklardan korunmak için sebze ve meyveleri yemeden önce bol su ile yıkayın.
8) Alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durun.
9) Yemekten hemen sonra uyumayın.
10) Çok aşırıya kaçmamak şartıyla kahve ve çay içilebilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder