Birçok insanın; “Hayat kalitemizi yükseltmek ve sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız?” sorusuna, uzmanların cevabı:
1- İnanç sâhibi olun: İnanç ve duâyla, sevgi ve mutluluğu yakalayabilirsiniz. Olaylar karşısında sığınağınız inancınız olsun.
2- Doğru beslenin: Kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, şişmanlık, safra kesesi hastalıkları ve bâzı kanser çeşitleri, yediklerimizle ilgili hastalıklardır. Dengeli beslenme bu riski azaltır.
3- Egzersiz yapın: Her gün yarım saat egzersiz, 20’şer dakika yürüyüş deneyin!
4- Bilgi edinin: İnsan bedeninin ve zihninin nasıl çalıştığını, kişinin nasıl geliştiğini öğrenin!
5- Kolesterole dikkat: Yağ oranını azaltıp, lifli besini artırın. Yüksek şeker uzun vadede bütün organları tahrip eder. İçeceklerinizi şekersiz tüketin!
6- Tansiyon: Yüksek tansiyon, kalp, felç ve böbrek rahatsızlıkları riskinizi yükseltir. Potasyumlu olan muz, şeftali, karpuz ve patates yenilmelidir.
7-Test yaptırın: Zamanında muayene ve testleri yaptırın!
8-Sigara içmeyin: Sigara ve alkollü içki sağlığın düşmanıdır.
9- Değişimi tahmin edin: Olabilecek değişimleri tahmin etmeye çalışın!
10- Geniş olun: Hayata daha geniş açı ile bakmaya çalışın! 5, 10, 50 yıl sonra bu olayların kimin umurunda olacağını düşünün!
11- Kitap okuyun: Olumlu düşünce üzerine kitaplar ve makaleler bize yardımcı olur. Çok kitap okuma yerine, iyi kitabı çok okumalıdır.
12- Kendinize zaman ayırın: Dinlenmeyi ihmal etmeyin! Sevdiklerinize de zaman ayırın!
13- İyi sürücü olun: Trafikte sakinleştirici davranışlar edinin! Bazı şoförlerin deli ve sarhoş olabileceğini bilin!
14- Kilonuzu ayarlayın: Fazla kilo, hipertansiyon, kolesterol, diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi hastalıklara sebep olmaktadır.
15- Dünyadan haberiniz olsun: Biraz da çevrenizle ilgilenin!
Kaynak: Türkiye Gazetesi Takvimi
12.08.2025
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder