Sağlığınız İçin...
1- Suyu seviniz. Güne iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca
2-2,5litre su tüketmeye çalışınız.
2- Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz.
3- Hasta olmasanız bile, şifalı bitkileri kullanarak vücut direncinizi(bağışıklık sistemi) kuvvetli tutunuz.
4- Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu,fesleğen,keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan vesarımsağı her zaman bulundurunuz. Her gün bunlardan en az birini kullanmayaçalışınız. Bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir.
5- Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türüyeşillikleri fazla tüketiniz. Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır. 6- Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz.
7- Hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz. Gıdanınen doğalını elde etmiş olursunuz.
8- Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz. Domates doğanın bizearmağanı harika bir antioksidandır.
9- Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazlatüketmeyiniz. Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz.
10- Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır.
11- Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetlikılar.
12- Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız.
13- Sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz.
14- Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina vekuşburnu tüketimini artırınız.
15- Kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınız. Buuygulama vücudunuzun antifrizidir.
16- Zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmasın.
17- Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız. Bağırsaklar kepekli tamposalarla tanışsın.
18- Her sabah 20 dakika derin nefes alıp verme çalışması yapılması, hernefes alımlarında 4-5 saniye nefesin içimizde tutulması çok yararlıdır.Doğru nefes aldığın kadar hafiflersin.
19- Sabahları ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandırarak maksimum düzeydeoksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm organlarınızıkazanırsınız.
20- Gülmeyi hiç ertelemeyiniz. ruhunuzun en iyi ilaçlarındandır.
21- Gece uyku ortamının karanlık olması, yorgunluk durumlarında ise öğleyinkısa süreli uykular iyidir. vücudumuzdaki pek çok restorasyon işlemigece,kısa süreli uykularda da günlük tamiratlar yapılmaktadır.
22- Fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basınız. tüm olumsuzluklarınıztoprağa geçer.
23- Her gün 5 dakika gözlerinizi kapatıp hiçbir şey düşünmemeyi öğreniniz.busizin yeniden doğumunuz gibidir.
24- Yaşamınız boyunca, vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışınız.
25- Kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz. bin bir çiçeğin özütüdüro.
26- Yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız. vücudunuz hepbunu bekler.
27- Kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam öğününün dehafif alınması her daim iyidir.
28- Tuz ve şekeri bünyenize ölçülü alınız. bunların azı karar fazlası hepzarardır.
29- Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlarınızaverdiğiniz en büyük ödüldür.
30- Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığınıunutmayınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder